Знаю, но не делаю, как перестать откладывать жизнь на завтра?
Мы все в своём роде очень талантливы.
А искусство откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, явно накладывает не совсем радужную печать на самооценку.
Часто замечаю за собой и за теми, кто ко мне приходит, мы во всем очень талантливы.
Особенно в одном деле, в умении отложить на завтра то, что можно сделать сегодня. Знаю, но не делаю.
Так мы откладываем важный разговор, сложный проект, шаг к мечте.
А потом удивляемся:
откуда эта тревога, это чувство, что я недостаточно хороша?
И самооценка тихо, но верно ползёт вниз. А за ней: и выборы, и стратегии, а в итоге — движение не вперёд, а назад. Иногда даже в провал.
Почему мы чаще выбираем привычное вместо важного?
Перед тобой большая, сложная работа. Та, которая требует времени, сосредоточенности, глубины. Что ты делаешь? Скорее всего, находишь что-то другое: быстрое и простое, где результат виден сразу. Например, проверить почту или пролистать ленту.
И снова. Знаю, но не делаю.
А проверить ленту даёт мгновенное удовлетворение. «Смотри, я что-то сделала!», подбадривает мозг.
Последствия осознаются позже.
Тогда, когда гора недоделанных дел вырастет до небес и внутри начнется паника, а до пропасти остается один шаг. Сделать уже практически невозможно. В бизнесе есть точное выражение “оценить убытки” И снова. Знаю, но не делаю. Даже когда пропасть рядом.
На весах, с одной стороны усилие над собой. А с другой, удовольствие от сделанной работы. И очень часто чаша с усилием перевешивает.
Почему так происходит? Знаю, но не делаю.
Мы часто зацикливаемся на недостижимом уровне мастерства, на идеальной картинке и на деталях. Фокус внимания уводит от главного.
Мы стараемся защитить свою самооценку: вдруг не получится? Вдруг окажусь не на высоте?
А может быть, даже страшно не провалиться, а наоборот выиграть.
Вдруг я не справлюсь с новой ролью?
И что происходит на деле? Мы просто ничего не делаем. Даже не начинаем. Тормозим и замираем. Знаю, но не делаю.
А жизнь идёт мимо.
В свое время, я познакомилась с японской философией, которая помогает двигаться даже в тумане.
В 1986 году в Японии вышла книга Масааки Имаи «Кайдзен: Ключ к конкурентному успеху Японии». И эту технику быстро подхватили во всём мире. В бизнесе, на производстве, в управлении.
Но самое ценное для нас, для обычных женщин, в том, что кайдзен можно применять во всех сферах жизни.
Что такое кайдзен?
Если по простому, то «постоянное улучшение».
Но не галопом, не рывком, а маленькими, почти незаметными шагами. Это часть Цикла Деминга, научного метода, который работает в управлении качеством.
Цикл звучит так:
Планируй — Делай — Проверяй — Воздействуй. И снова по кругу.
Но для нас, для тех, кто устал от крупных обещаний себе типа, «с понедельника начинаю новую жизнь», есть другой смысл.
КайдзЕн — это та самая универсальная система, которая помогает двигаться, не останавливаясь.
Два простых направления: Совершенствование и Поддержание.
То есть ты не просто бежишь вперёд, но и удерживаешь то, что уже нажито. Мягко и без напряжения.
Как применить это в жизни? Главные секреты
Секрет первый. Переформулируй задачу
Не «я должна сделать этот отчёт (проект, звонок)».
А спроси себя: «Я заинтересована в том, чтобы это сделать? Что я получу после?»
Этот вопрос помогает увидеть, откуда берутся страхи, что мешает начать.
Даёт возможность спланировать дальше — без напряжения.
Секрет второй. Правило пяти минут.
Пять минут, но каждый день. Больше пользы от системы, чем от одного рывка и последующего провала. Если ты сразу берёшь высокий темп, его трудно удержать. А после срыва начинать ещё сложнее.
Простой пример: если ты никогда не делала зарядку, не ставь план на час. Просто выдели пять минут утром. И делай их каждый день. Увидишь, даже пять минут соблюдать ежедневно — это испытание на прочность. Но оно того стоит.
Потому что маленький шаг превращается в привычку. А привычка — в образ жизни.
Секрет третий. Начинать легче в команде.
Вместе не сорваться, не бросить. Единомышленники окрыляют. Вместе путешествуют, вместе развиваются, вместе тренируются, вместе строят бизнес.
Секрет четвёртый. Начинать лучше с лидером, с тренером, с экспертом.
Тот, кто уже прошёл этот путь, заметит твои ошибки, поддержит, «поставит руку». Специалисты в разных областях помогают скорректировать путь, обучение, даже мысли.
Я предлагаю тебе свою руку в сопровождении для твоей важной задачи
Парадокс, который стоит осознать.
И вот что интересно, я заметила: на «откладывание дела», а именно : знаю, но не делаю, уходит больше сил, чем на саму работу.
Сопротивление забирает много жизненных сил. Ты всё равно думаешь о невыполненном, тревожишься и даже винишь себя. И в итоге устаёшь больше, чем если бы сделала.
Так зачем же так жить?
Мы всё равно каждый день решаем проблемы.
Давай сделаем так, чтобы жить и работать с удовольствием.
Маленькими шагами. С поддержкой, вниманием и любовью к себе. Ты можешь задуматься о том, что твоя задача может решиться быстрее с моим в сопровождением.
Я желаю тебе быть не наблюдателем, а создателем своей жизни. Позволь себе начать с малого уже сегодня. И не одной — я рядом.
С любовью,
Марина Прокофьева
Я рядом
Другие статьи по теме
Как перестать сравнивать себя с другими